살을 빼지 못하는 것에 지쳤나? 이 아이디어를 읽어 보십시오!
여러분이 살을 좀 빼기로 결정했을 때, 여러분은 혼란스럽고 바깥에 있는 모든 정보에 압도될 수 있다.
너는 정말 천천히 시작하고 한 번에 너무 많은 것을 하지 않도록 노력해야 한다.
이 기사의 조언은 여러분을 압도하지 않고 살을 빼기 위한 올바른 길로 인도해 줄 것이다.
살을 빼려면 체력이 필요하다.
사람은 매일 최소한 30분씩 운동을 해야 한다.
레크리에이션 센터에 가입하면 춤, 수영, 좋아하는 운동 등 다양하고 재미있는 방법으로 운동을 할 수 있다.
만약 당신이 새로운 사람들을 만나고 싶다면 그것은 또한 도움이 될 수 있다.
당신은 아마도 당신의 건강 목표를 달성하는 데 도움이 되는 지원을 제공하는 새로운 친구들에게 의지할 수 있을 것이다.
여러분의 몸은 무게를 효과적으로 조절하기 위해 최소한의 칼로리를 필요로 한다.
굶게 하는 다이어트는 여러 가지 이유로 좋지 않다.
충분한 칼로리를 섭취하지 않으면 신진대사가 느려진다.
게다가, 자신을 굶기는 것은 빙빙이나 다른 바람직하지 않은 결과를 유발할 수 있는 갈망으로 이어질 것이다.
그러므로, 천천히 그리고 꾸준히 체중 감량을 유지하기 위해 건강한 식단을 섭취하라.
당신이 다이어트를 할 때 당신의 활동을 향상시키기 위해 사회적인 친구들과 함께 참여하라.
이것은 당신이 더 많이 움직이도록 도와줄 것이고, 이것은 추가적인 칼로리를 태울 수 있다.
카우치 포테이토와 시간을 보내는 것은 그들과 함께 소파에서 몸을 웅크리는 데 영향을 줄 것이다.
만약 당신이 당신의 아이가 살을 좀 빼게 하려고 한다면, 그들이 충분히 잠을 자고 있는 것이 중요하다.
대부분의 어린 시절의 성장은 그들이 잠들었을 때 일어나며, 자라는 것은 많은 칼로리를 소모한다.
다 자라지 않은 아이들은 하루에 8시간 정도 자야 한다.
아이들을 앉히고 밤에 그들의 몸이 자라고 그들이 받는 수면이 필요하다고 설명하라.
살을 빼려고 할 때 다양한 식단을 먹어라.
같은 것을 반복해서 먹으면, 그런 건강식품을 질식할 수도 있다.
건강을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식사를 해야 한다.
살이 충분히 빠지면, 더 이상 몸에 맞지 않는 옷을 버려라.
헌 옷을 벗으면서 지금까지 얼마나 성공적이었는지 생각해보고 앞으로 얼마나 더 나아갈 수 있을지 기대해 본다.
당신은 건강한 몸무게를 유지하도록 동기부여가 더 잘 될 것이고, 필요하다면 더 많이 살을 빼게 될 것이다.
작은 접시에 끼니를 때우고 있다면 훨씬 적게 먹을 가능성이 높다.
연구에 따르면 대부분의 사람들은 크기에 상관없이 우리에게 제공되는 양을 먹을 것이다.
더 작은 접시를 사용하는 것은 비록 음식의 양을 줄이고 있음에도 불구하고, 식사를 크게 하고 만족감을 느끼도록 하는 오래되었지만 효과적인 방법이다.
자신에게 보상하는 것을 잊지 마라.
만약 당신이 다이어트를 고수하고 있다면, 때때로 약간의 아페리티프 디저트로 자신에게 보상하라.
그렇다고 다이어트에서 떨어진 것은 아니다.
그것은 단지 살을 빼려는 계획을 진척시키고 있다는 것을 알고 있다는 것을 의미한다.
그래도 보상으로 너무 무리하지는 마.
당신의 새로운 식단은 단순한 처벌이 아니라 당신의 생활방식의 일부분이다.
영양에 대해 기억하기 위한 좋은 팁은 냅킨을 사용하고 피자의 기름기를 제거하는 것이다.
피자는 다른 패스트푸드보다 조금 더 건강에 좋은 경향이 있지만, 당신은 당신이 필요한 것보다 더 많은 기름을 먹지 않도록 확실히 하고 싶어한다.
어떻게 동기부여를 할 수 있어? 아마 네가 좋아하는 투피스 수영복일 거야.
그들을 끊임없이 볼 수 있는 곳에 보관하라.
옷장에서 꺼내어 볼 수 있는 곳에 걸어두고, 여분의 살을 빼는 동기로 삼는다.
식사를 거르는 것은 여러분의 몸이 기아에 대해 생각하게 하고 칼로리를 태우는 대신 지방을 비축하게 만든다.
단순히 규칙적인 식사를 할 수 없을 때, 합리적인 스낵 옵션을 가까이에 두는 것이 이치에 맞는다.
음식을 통째로 거르는 것보다는 견과류를 조금 먹는 것이 좋을 것이다.
이보다 더 간단할 순 없어! 체중 감량에 대한 교육을 통해, 여러분은 동기부여를 할 것이다.
너는 곧 더 건강한 몸을 갖게 될 거야.
위 기사의 팁을 적용하면 목표를 달성하는 길이 잘 열릴 것이다.
